محققان دانشگاه کلمبیا در مطالعهای دریافتند افرادی که به مدت شش هفته هر شب حدود ۸۰ دقیقه کمتر از میزان معمول خوابیدند، به طور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم وزن اضافه کردند. همچنین این افراد زمان بیشتری را در حالت بیتحرکی سپری میکردند و فعالیت بدنی کمتری داشتند.
کمخوابی فقط خستگی نمیآورد
به گفته پژوهشگران، کمبود خواب تنها باعث احساس خوابآلودگی و خستگی در طول روز نمیشود، بلکه میتواند میزان تحرک روزانه را نیز کاهش دهد. وقتی افراد خسته هستند، تمایل کمتری به ورزش، پیادهروی یا حتی انجام فعالیتهای معمول روزانه دارند و این موضوع در طول زمان میتواند به افزایش وزن منجر شود.
محققان هشدار میدهند اگر این الگوی خواب ناکافی برای ماهها یا سالها ادامه پیدا کند، خطر چاقی و بیماریهای مرتبط با آن افزایش مییابد. چاقی یکی از عوامل خطر مهم برای ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی-عروقی و برخی مشکلات متابولیک محسوب میشود.
در نتیجه، متخصصان تأکید میکنند که خواب کافی باید در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم به عنوان یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت در نظر گرفته شود. خواب شبانه مناسب نه تنها به بازیابی انرژی بدن کمک میکند، بلکه میتواند در کنترل وزن و پیشگیری از بیماریهای مزمن نیز نقش مهمی داشته باشد.