به گزارش کاسپی نیوز، خشم یک هیجان طبیعی انسان است پاسخ هیجانی نیرومند و نا خوشایندی به تحریک واقعی یا محسوس است.

خشم عمدتا در زمانی ایجاد میشود که فرد ناکام ،جریحه دار یا ترسیده شده باشد.اگر خشم به طور مناسب بروز داده شود و کنترل شود میتواند نیروی مثبتی باشد تا که فرد مشکلات خود را حل کند و بتواند تصمیم بگیرد و اگر خشم به طور مناسب بروز نشود یا خورده شود میتواند مشکلات جسمانی وهیجانی ایجاد کند.

برخی افراد سعی میکنند که خشونت خودرا با پرداختن به یک فعالیت پرخاشگرانه اما ایمن بروز دهند مانند مشت زدن به دیوار یا فریاد کشیدن ؛تصور بر این است اینگونه فعالیت ها که تخلیه ی هیجانی نامیده میشود ،خشم را تخلیه میکند اما بجای اینکه خشم را تسکین دهد میتواند آن را افزایش دهد در چنین شرایطی باید به فعالیت های غیر پرخاشگرانه پرداخت،ماننده قدم زدن و صحبت کردن با یک نفر،در ضمن کنترل خشم نباید با فرو خوردن احساس های خشم که میتواند به مشکلاتی بیانجامد اشتباه گرفته شود.

فروخوردن خشم در زنان شایع تر از مردان است،زیرا بروز هیجان های خشم اصولا غیر زنانه تلقی میشود.
زنان زمانی خشمگین میشوند که افراد قدرت و توانایی آنهارا انکار کنند،برخورد غیر منصفانه ای با آنها بکنند یا بصورت غیر مسئولانه با آنها رفتار کنند که معمولا متخلفان غریبه ها نیستند بلکه افرادی هستند که رابطه ی بسیار صمیمی با آنها دارند.
جلوه های فرو خوردن خشم در زنان بیشتر از طریق شکایات جسمانی یا مشکلات روانشناختی است،زنان باید بدانند آگاهی از خشم و ابراز کردن آن برای آنها ضروری است.

یافته ها نشان داده است که سروتونین نقش بازداشتی عمده ای را در رفتار پرخاشگرانه ایفا میکند،بنابراین ،سطح پایین سروتونین ممکن است به افزایش رفتار پرخاشگرانه منجر شود.(سروتونین یکی از ناقل های عصبی فعال در سیستم عصبی مرکزی و دستگاه گوارش است)
یکی از علائم افسردگی پرخاشگری است که به علت پایین آمدن سروتونین است.
مواد غذایی وجود دارند که میتوانند سطح تیریپتوفان را افزایش دهند، تیریپتوفان اسید آمینه ای است که در ساخت سروتونین نقش دارند.

غذاهای غنی از پروتئین ماننده :گوشت قرمز،مرغ و ماکیان،لبنیات و آجیل دارای مقدار زیادی تیریپتوفان است.مصرف زیاد غذاهای پروتئینی سروتونین را افزایش نمیدهند،هنگامی که غذاها را با پروتئین بالا مصرف میکنید ،هم تیریپتوفان و هم اسید آمینه برای ورودشان به مغز با هم میجنگند،در آخر مقدار کمی تیریپتوفان وارد مغز میشود و میزان سروتونین را افزایش نمیدهد ،اما مصرف مواد غذایی غنی از کربوهیدرات باعث آزاد سازی انسولین میشود و تمام اسید آمینه ی موجود در خون به جزء تیریپتوفان جذب بدن میشوند و در نتیجه مقدار زیاد تیریپتوفان در جریان خون باقی می ماند و به مغز وارد میشود و مقدار سروتونین را افزایش میدهد.
مصرف مقدار کافی ویتامین B6 میتواند سرعت تبدیل تیریپتوفان به سروتونین را افزایش دهد.
در نتیجه خشم و سروتونین میتوانند باهم ارتباط داشته بانشد ،همانطور که در بالا گفته شده سروتونین نقش عمده ای در خشم دارد بنابر این سطح پایین آن منجر به بروز رفتار پرخاشگرانه میشود./فاطمه زرپور