اکثر افراد در سراسر دنیا از خستگی مزمن رنج میبرند و حتی با ساعتها خوابیدن و استراحت بازهم این خستگی تمامی ندارد.
به گزارش شعاع مشرق، این موضوع میتواند یکی از علامتهای اصلی و اولیه «خستگی آدرنال» باشد. غده آدرنال ۲ ارگان کوچک در بالای هر کلیه است، این غده بیش از ۵۰ هورمون تولید میکند و تقریبا نیروی محرک پشت هر عمل در بدن بوده و تا حدودی در پاسخگویی به استرس دخیل است.
زندگی پر استرس و فشار یکی از فاکتورهای بسیار مهم تضعیف غدد آدرنال است. البته از دیگر فاکتورهای خطر میتوان به کمخوابی، ازدیاد مس در بدن، تغذیه نامناسب، ضعف ژنتیکی، مصرف نوشیدنیهای کافئیندار و عفونتهای مزمن در بدن اشاره کرد.
اگر از خستگی آدرنال رنج میبرید بیشک دارای این نشانه در خود بگردید
استرس مزمن
عدم تمرکز
افسردگی خفیف
ضعف سیستم ایمنی
ولع در مصرف غذاهای شور و شیرین
خستگی مزمن و بدون توضیح
البته جای نگرانی نیست و شما میتوانید با تغییر در شیوه زندگیتان این عارضه را به سادگی کنترل کنید. اولین گام در کاهش خستی مزمن تغییر در سبک زندگیتان است، سعی کنید از غذاهای کافئیندار، فراوری شده و شیرین کنندهها دوری کنید.
استرستان را مدیریت کرده و به انجام ورزشهای آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن بپردازید. در این میان مصرف منظم این ۵ نوشیدنی میتواند در کاهش این عارضه بسیار مفید واقع شود.
نوشیدنی لیمو و نمک دریایی برای کاهش خستگی مزمن
افراد که مبتلا به خستگی آدرنال هستند با مصرف روزانه این نوشیدنی سرشار از سدیم و پتاسیم، می توانند روز پر انرژی را آغار کنند.
مواد تشکیل دهنده نوشیدنی لیمو و نمک دریایی برای کاهش خستگی مزمن
آب : ۲۵۰ میلی لیتر ( ۱پیمانه )
نمک دریایی : ۱٫۴ قاشق چای خوری
آب لیمو تازه
مصرف ویتامین C بالا برای کاهش خستگی مزمن
ویتامین سی تولید کننده هورمونهای آدرنال را افزایش داده و سرشار از آنتی اکسیدان است. مصرف روزانه ۱ الی ۲ بار برای افراد مبتلا به خستگی آدرنال توصیه میشود.
مواد تشکیل دهنده نوشیدنی سرشار از ویتامین C برای کاهش خستگی مزمن
آب پرتقال تازه ۱فنجان
اسفناج ۱٫۲فنجان
زغال اخته ۱٫۴ فنجان
آب لیمو تازه ۱٫۴ فنجان
چای والریک (گیاه سنبل الطیب + بابونه) برای کاهش خستگی مزمن
این گیاه استرستان را مدیریت کرده و خواب آرامش بخشی را برایتان رقم میزند. این چای در سیستم عصبی مرکزی بدن حس آرامش را القا کرده و توصیه میشود هر شب قبل از خواب یک فنجان مصرف شود.
چای شیرین بیان برای کاهش خستگی مزمن
یکی از پر فایدهترین گیاهان موجود، شیرین بیان است. اگر دچار استرسهای شدید هستید این چای بسیار برایتان آرامشبخش خواهد بود و مصرف یک فنجان آن در طول روز معجزه میکند.
چای سبز برای کاهش خستگی مزمن
کاهش استرس، آنتی اکسیدان بالا، انرژیزا، لاغر کننده و… قسمت اندکی از فایدههای این چای خارق العاده است. مصرف این چای برای افرادی که درگیر خستگی مزمن هستند بسیار مناسب است و مصرف ۲ الی ۳ فنجان در طول روز توصیه میشود./جام نیوز
